gazeta.a42.ru
18 февраля 2019 в 17:04 Общество

Психологи дали простые советы, как бороться с зимней депрессией

Для профилактики сезонной депрессии нужно наладить режим сна и больше бывать на свежем воздухе, рассказал заведующий отделением психотерапевтической помощи ГБУЗ ПКБ № 1 Москвы Никита Чернов.

— Если рассматривать профилактические меры для сезонной депрессии, то сюда можно включить использование ресурсов, включающих в себя физическую активность, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, сбалансированное питание, следование чёткому режиму дня и отказ от алкоголя, являющегося мощным провоцирующим фактором, — отметил медик агентству «Москва».

Также важно общение с близкими людьми, наличие любимого дела, способность регулировать свои эмоции, советует Чернов.

Отмечается, что сезонной депрессией страдает от 4% до 5% населения во всём мире. С этой проблемой чаще сталкиваются женщины, особенно в возрасте от 40 до 55 лет.

Фото: flickr

Ещё материалы по теме


Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Яндекс.Метрика