Для активной и роста детям нужны белок и энергия. А перекусы должны заменить полноценные приёмы пищи, считает доктор медицинских наук, врач по гигиене питания Кузбасской областной клинической больницы им. С. В. Беляева Наталья Шибанова.

«Такого понятия как „перекусы“ существовать в принципе не должно, потому что у нас есть приёмы пищи. Что касается детей, то вполне допустимо иметь два завтрака или два ужина, если ребёнок, например, тренируется во второй половине дня. А перекус — это всё, что идёт сверх пятиразового питания. И это нехорошо, потому что ведёт к избыточной массе тела и ожирению», — подчеркнула медик в разговоре с телеканалом «Кузбасс Первый».

Многие дети с утра не готовы съесть плотный завтрак, поэтому два утренних завтрака с небольшими перерывами — оптимальный вариант для школьников. Правильный второй завтрак — белковые продукты и продукты с большим количеством витаминов и микроэлементов.

Врач рекомендует родителям обратить внимание на творог: он хорошо усваивается. полезен для роста ребёнка и содержит весь необходимый набор питательных веществ, При этом в чистом виде есть творог не обязательно — подойдут любые блюда, которые содержат творог в составе.

Видео: Перинатальный центр имени Л.А. Решетовой