Скандинавская ходьба вовлекает в работу намного больше групп мышц, чем обычная, — порядка 90%, рассказал травматолог-ортопед Алексей Репетюк. Расход энергии увеличивается на 20-40%. 

Палки создают опору, что существенно снижает ударную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы — до 30%. 

«Поэтому скандинавская ходьба может применяться для реабилитации пациентов после эндопротезирования крупных суставов», — сказал эксперт RT.

Он посоветовал новичкам взять несколько уроков у инструкторов, чтобы «поставить технику». К распространённым ошибкам относят вынос вперёд руки и ноги с одной стороны, неправильный подбор длины палок, отсутствие нагрузки на руки.