Врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала самые полезные привычки для здоровья. Одна из них — соблюдение режима дня.
Со ссылкой на исследования доктор отметила, что правильно организованный распорядок дня улучшает работу нервной системы, оптимизирует функционирование внутренних органов, улучшает качество сна и повышает эффективность распределения времени. По её словам, оптимальное время засыпания — до 23:00, в это время начинает активно вырабатываться гормон сна мелатонин. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов.
Для здоровья также важна регулярная физическая активность. Она способствует профилактике возрастной потери мышечной массы и положительно влияет на организм. Ещё два важных компонента здорового образа жизни — сбалансированное питание и адекватный водный режим.
К полезным привычкам врач также отнесла чтение книг. Оно тренирует умственные способности, способствует укреплению памяти, развитию аналитического мышления и речевых навыков и предотвращает преждевременное старение мозга, пишут «Известия».
Фото: А42.RU
