24 октября 2023 в 10:30 Еда

Диетолог назвала продукты, которые влияют на настроение

Ассистент научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ, диетолог Наталья Круглова отметила, что сбалансированный рацион необходим, чтобы сохранить позитивное настроение. Если организм получает все необходимые нутриенты, то чувствует себя хорошо.

Специалист отметила важность омега-3 жирных кислот. Обогащение рациона этим нутриентом способствует поддержанию хорошего эмоционального состояния. Она советует употреблять 2-3 порции рыбы жирных сортов в неделю, а также не забывать про орехи и льняное масло. Также стоит добавить овощи и фрукты.

Для хорошего настроения в умеренных количествах можно употреблять сладости и кофеин. Круглова напомнила, что норма употребления кофеина — не более 300-400 миллиграмм в сутки для взрослого человека, так как при его избытке могут возникнуть тревожность и беспокойство, нарушиться сон, что спровоцирует снижение эмоционального состояния, пишет RuNews24.ru.

Фото: А42.RU   

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Как создать идеальный жилой комплекс. Интервью с гендиректором «Меры» Дмитрием Соколовым
Яндекс.Метрика