19 апреля 2022 в 07:29 Здоровье

Эндокринолог рассказала о секретах правильного похудения

Неэффективность большинства диет заключается в том, что организм испытывает дефицит витаминов, а также макро- и микроэлементов. Об этом «Газете.ru» рассказала врач-эндокринолог Елена Островская.

— Чтобы сбросить лишний вес и безопасно привести себя в форму, нужно в первую очередь пройти элементарное обследование, которое поможет понять, есть ли какие-то причины набора веса и дефициты, которые нужно компенсировать, — советует эксперт.

По словам врача, голодать не нужно, питание должно быть сбалансированным, а вот от сладкого, газировок, выпечки придётся отказаться. Кроме того, необходимо вовремя ложиться спать, а последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.

— На ужин ешьте только лёгкий белок: рыбу, морепродукты, птицу и овощи. Не бойтесь жиров: яйца, жирная морская рыба, растительное нерафинированное масло, орехи обязательно должны быть в рационе, — советует Островская.

Также она добавила, что желательны и регулярные физические нагрузки, в том числе прогулки.

Фото: архив A42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Яндекс.Метрика